中医常说“通则不痛，痛则不通”。

很多人觉得自己只是容易累、手脚凉、脸色差，却不知道血液的“瘀堵”，才是藏在身体里的隐形杀手。心梗、脑梗这些要命的心脑血管问题，往往都和“血瘀”脱不了干系。

快对照自查：你身上有没有血瘀的信号？教你几招把“堵”住的气血疏通开！

血瘀是怎么来的？4个诱因最常见01累

长期熬夜、加班、体力透支，最先耗的是人的“气”。

气是推着血液流动的“动力”，气虚了，动力不足，血液跑不动，慢慢就瘀住了。所以越累的人一般脸色越差，就是这个道理。

02气

长期生气、憋屈、焦虑、抑郁，最先伤的是肝。肝气一堵，气机不顺，血液跟着就瘀了。很多女性一生气就胸口闷、肚子疼、月经有血块，本质都是气滞血瘀。

03冻

风、寒、湿这些外邪“钻”到身体里，最容易堵住经络。

尤其是夏天贪凉、空调直吹，还穿得少，寒气一凝，血液就容易流不动。

04吃

顿顿重油、重盐、重糖，脾胃先遭殃。

脾胃是气血的“加工厂”，吃坏了脾胃，气血生成不足；同时油腻厚味还会生出“痰湿”，痰湿堵在血管脉络里，瘀血来得更快。高血脂、血液黏稠，大多和吃脱不了关系。

血瘀的5个信号，快自查！脸色暗沉、没光泽

脸上长斑，颜色发暗

黑眼圈长期消不掉嘴唇发暗、发紫

身上有固定位置的刺痛

身上有个“活血开关”

说到活血化瘀的中药材，很多人都会想到三七。

其实我们身上就有一个穴位，活血化瘀的功效堪比三七，还不用花钱——它就是膈俞穴。

膈俞是“八会穴”里的“血会”，所有和血有关的问题，它都管。既能活血散瘀，又能宽胸理气，让堵在身体里的瘀血散开，新鲜的气血流通起来。

位置：在背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸（大约两横指）。

简单找法：背过手去，摸到肩胛骨和脊柱之间的凹陷处，左右各一个。

按揉方法：每天用拇指指腹按揉膈俞穴，每次5~6分钟，每天1~2次，按到有酸胀感就行。多吃这些，帮身体“通一通”

血瘀体质怎么吃？这份饮食清单请收好：

多吃谷豆类（黑豆、燕麦、小米）、果蔬类（生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳）。这些食物都有调畅气血的作用，日常适当多吃一些，相当于给血管“做保养”。

少吃酸涩寒凉的（乌梅、柿子、冰镇饮品）、高脂高胆固醇的（猪头肉、奶酪、油炸食品）。酸涩会收敛气血，寒凉会让血液凝滞，油腻会生痰湿——这三类食物都是血瘀的“帮凶”，能少碰就少碰。温馨提示：以上养生保健方法仅供参考，不能替代专业诊疗。如身体出现明显不适，请及时就医。

来      源：中国中医药报社、养生中国

一审一校：梁思思

二审二校：寇   璇

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