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三伏天是全年阳气最盛的时候，而今年又是“加长版”三伏，足足40天。气温高，雨水多，暑湿重等特点，导致血液黏稠度也大大提高。
中医认为“暑气通心”，而心主神明，脑为“元神之府”，此时暑热邪气极易扰动心神、耗气伤津，直接干扰脑的正常功能，轻则使人烦躁、注意力涣散、健忘，重则引发头晕目眩、夜不能寐、甚至中风。
面对暑湿，我们如何安然度夏？北京中医药大学第三附属医院老年病科罗斌主任、护士长韩柳，将为我们分享祛湿补阳的妙招，一起了解下吧~
01
这类人群
警惕三伏天“急性中风”
老年人夏季出汗多，若补水不及时，就会导致“耗气伤津”，出现瘀血阻滞。本来适当的运动可以促进气血运行，活血化瘀，但天热人懒惰，运动也减少，导致瘀血阻滞更严重。
>>>夏季易患中风原因
天气炎热，“热”在中医里属于火邪，会扰动心神。
三伏天不仅白天热，晚上也热，就会引起睡眠不好、睡不着的情况。于是，身体机能和代谢下降，废物无法及时排出体外，血管里造成堵塞的物质就会潴留，引起血管堵塞。
另外，暑湿还会侵犯脾胃，导致食欲不佳。湿还会化痰，夹杂血瘀，气血运行更加不通畅，更容易诱发中风。
02
专家带来三个小动作
保护大脑同时还能补阳气
罗主任给我们分享了三个非常有效的动作，可以帮助三伏天祛湿、补阳气、保护大脑。
1
十指梳头法：放松大脑
按照头部经络的走向按摩。
按摩步骤：
①十指放在头上，从前往后做梳头动作；
②梳到脑后可以摸到两个大筋中间的风池穴，用指腹轻轻按压；
③带到耳后翳风穴（耳后有一处高骨，下方有一个窝，张嘴时这个很深的 窝即翳风穴）；
另外，风池穴和翳风穴中间的穴位叫安眠穴，同样轻轻按压它。
注意：除了要从前到后梳，梳到后脖颈处轻轻按压，再捋着我们的发际把安眠穴、翳风穴都揉一揉。
专家建议，在按摩完头部后，再舒展一下肩颈。
详细的手法可以看下面视频↓↓↓
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三伏天湿气缠身、头昏脑胀？学会这3个头部动作，补阳气、护大脑
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2
鸣天鼓：补阳气护大脑
操作方法：
手掌覆盖耳朵，中指放在风池穴的位置，食指轻敲中指，感受敲击震荡的感觉。
还有一种跟它相似的手法——
3
掩耳鸣鼓法：帮助头脑清醒
操作方法：
手掌心包住耳朵，十指固定在后脑勺，轻抬掌心和掌根然后落下，感受动作带来的回音。如果您在夏天出现头昏脑胀的不适感，可以试试这个方法。
如果是比较轻的症状可以用以上三个方法缓解，但如果是比较严重的情况，也不用担心，专家为我们带来了一份古老的妙法。
03
千年传承妙法
祛湿补阳的阴阳罐
早在数千年前，古人就发现用动物兽角中空的特点，形成负压可以用来吸拔身上的脓疮，从而缓解一些病痛，也就是我们现在的拔罐。
历经角罐、竹罐等工具变迁，延续到现在的透明玻璃罐，逐渐变得可视化，能更好地看清拔罐地方的变化，以便及时调整治疗时间、方案等。
>>>外治不扰内：阴阳罐法
三伏天祛暑湿，有两个核心要点：祛暑湿+补阳气。
在中医人体理念里，背部为阳，督脉是阳脉之海，整个背部分布了阳脉和排毒的总开关，可以采用闪罐、走罐等阳罐手法，调和通畅阳脉，补足阳气；
另外还有一种阴脉之海——腹部的任脉，还有胃经、脾经分布，很多老人在暑湿天脾胃不舒服，就可以通过在腹部拔阴罐——静罐，可以很好地温通中焦、祛湿化湿。
罗主任告诉我们：三伏湿浊重，脾胃运化不好，睡眠也不好，此时大脑功能处于一个下降的状态；
而三伏天又是我们人体阳气最足的时期，所以不光老年人需要注意，年轻健康人群如果利用好这个阶段，也可以起到事半功倍的效果。
小编给您划个重点：
今年三伏天多出10天，湿热更重，对老年人来说是个坎儿——出汗多、补水少、睡不好，血液容易黏稠，中风风险比往年更高。
>>>记住几件事
①每天花几分钟做做头部按摩——十指梳头、鸣天鼓、掩耳鸣鼓，既能提神醒脑，又能帮身体补阳气。
②如果暑湿比较严重，可以采用中医外治法——背部走罐补阳气，腹部留罐祛湿气，内外配合，效果翻倍。
以上内容牢牢记住并照做，加长版三伏天也能平安度过。
来源：北京卫视养生堂
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