你是什么血型？A、B、AB，还是O？对于血型，很多人只知道输血时需要匹配，却不知道血型和疾病风险之间有着“千丝万缕”的联系。

近几年，越来越多医学研究证实：心脑血管病、糖尿病、癌症、记忆力衰退……不同血型的人，风险概率也不同。尤其是这2种血型，患心脑血管病、糖尿病的风险比别人更高。

这2种血型的人

患糖尿病、心脑血管病风险更高

B型血的人：患糖尿病的风险比别人高这一条，所有B型血朋友必看！2024年，中国团队在顶级医学期刊《BMC医学》上发表的“伞状综述”（循证医学最高级别证据），引发很多人关注：在相似生活方式下，B型血患2型糖尿病的风险，比A、O、AB型高出28%。划重点：不是“B型血一定会得糖尿病”，而是风险倾向更明显，尤其是长期吃高糖、油炸食物的B型血，一定要提前控糖。A型血的人：患心脑血管病、癌症风险高如果你是A型血，一定要重点护心脑、防癌！2022年《神经学》杂志一项研究指出，A型血的人，60岁前中风风险比其他血型高16%，而O型血风险最低（低12%）。更值得警惕的是，阜外心血管病医院联合武汉大学人民医院的研究发现，A型血人群的总胆固醇、低密度脂蛋白（坏胆固醇）浓度更高，患冠心病的风险也显著上升。除了心脑血管，癌症风险也不容小觑！2017年《公共科学图书馆·综合》研究显示，A型血人群整体患癌风险高于非A血型，尤其是胃癌、结直肠癌，消化系统肿瘤易感特征明显。不过，需要注意的是，多项研究都指出并没有绝对“完美血型”，比如O型血的人肠胃最“脆弱”，AB型血的人晚年更易忘事、血栓风险高。

不同血型的健康重点清单

先强调一句：血型只是“风险提示”，不是“患病定论”！真正决定健康的，还是生活习惯。与其焦虑，不如针对性防护，下面这份“不同血型的健康重点清单”，请收好！

A型血建议：1️⃣ 有心血管病家族史者：建议40岁起每年检测血脂（总胆固醇、LDL-C）、血压、颈动脉超声。

2️⃣ 确诊冠心病者：需定期监测心肌酶谱、心电图，警惕不典型心绞痛症状。

3️⃣ 生活中要关心自己的血脂、血糖和血压情况，以及坚持健康的生活方式。饮食建议采用地中海饮食模式，控制饱和脂肪摄入（＜总热量7%），增加深海鱼类摄入。

4️⃣ 戒烟并避免二手烟：吸烟者冠心病风险提升2～4倍。

B型血建议：1️⃣ 血糖监测：空腹血糖≥5.6mmol/L者需加测餐后2小时血糖及糖化血红蛋白（HbA1c）。推荐动态血糖监测（CGM）筛查隐匿性高血糖。2️⃣饮食管理：采用低GI饮食，控制碳水化合物供能比（45%～50%），优先选择豆类、全谷物。严格限制含糖饮料摄入（每日添加糖＜25g）。饮食定时定量、平衡膳食、合理控制总热量、多饮水、限制饮酒。O型血建议：1️⃣尽量在餐具消毒严格的地方就餐，养成使用公筷、公勺的习惯，尽量实行分餐制。2️⃣不要暴饮暴食，少吃辛辣、高热量的食物。

3️⃣定期做胃肠镜检查：如果感染幽门螺杆菌，建议3-5年复查一次胃肠镜，及时掌握病情并积极治疗。

AB型血建议：

1️⃣保护记忆力首先要保证充足睡眠，因为人的记忆力与体内的乙酰胆碱水平有关，乙酰胆碱缺乏可能会导致记忆力下降，思维迟钝。

2️⃣通过饮食提高体内乙酰胆碱水平。我们通常吃的鸡蛋、鱼肉、牛奶、核桃、花生、黄豆，都含有胆碱，可以转化为具有生理活性的乙酰胆碱。

3️⃣ 喝茶有助于预防老年人记忆力减退。

专家提醒

血型可能是容易得某种慢性疾病的一个诱因，但是其他因素，例如吸烟、酗酒、久坐、缺乏锻炼等也会诱发这些疾病，而这些因素是可控的，因此不必因为这些研究结论而忧心忡忡，应把注意力放在保持健康的生活方式上。

知道自己的血型，了解所对应患病风险高的疾病，可以让我们更好地执行健康生活方式，体检时更注意监测某些相对应的指标。

来     源：综合人民日报健康客户端、CCTV生活圈

一审一校：王   谦

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三审三校：王   双