近日，河南一位40岁女性因身体不适做B超检查，结果令人震惊——卵巢有肿瘤，甲状腺也查出肿瘤，就连乳腺结节穿刺后也确诊为癌。接诊医生直言：“这位患者显得非常焦虑，同时查出三个肿瘤，其实和她长期熬夜，包括精神高度紧张是直接相关的。”

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乳腺癌、甲状腺癌  为何总“成对出现”？

与这位女士相同，临床观察中，不少患者同时罹患甲状腺癌和乳腺癌。情绪压力对浅表器官的伤害，远超我们的想象。

甲状腺和乳腺，会“记住”你的每一次生气。

乳腺与甲状腺同属于内分泌器官，又都受激素（主要是雌激素和甲状腺素）调控，所以它俩存在一些相同的影响因素。长期精神紧张、焦虑、烦躁、爱生闷气，会导致人体内分泌严重紊乱。

在中医理论中，肝经循行的路线恰好经过甲状腺、乳腺和生殖系统。情绪波动大，肝气郁结，这些部位就容易出问题。这与西医观察到的临床现象不谋而合。

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这两个不起眼的行为

正在“养肥”你的癌细胞

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焦虑引发的应激，容易促发肿瘤生长长期处在焦虑、压力下，对身体的负荷其实远超我们想象。《癌症》子刊一项研究就显示，压力会使得人体处于应激状态，反而会刺激肿瘤细胞增殖，构建出有利肿瘤转移的微环境。

相关研究截图

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长期睡不够，可能让癌细胞趁虚而入身体不堪重负，既可能是睡眠不足带来的结果，也可能加剧失眠的发生，而睡眠时间过短，容易损害免疫功能，让癌细胞容易“趁虚而入”，还会加剧慢性炎症发展，与癌症风险升高关系密切。《癌症》上一项关乎国人睡眠习惯、时间与癌症风险的研究就发现，和睡眠在6-8小时之间的人相比，睡眠不足6小时的人群，患癌风险能升高41%！

相关研究截图由此可见，长期忽视身体的超负荷状态，对健康的影响不容小觑。尤其对部分女性朋友而言，卵巢、乳腺、甲状腺等器官病变、癌变的情况甚至还可能“扎堆”出现。

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常做3件事

帮身体找回好状态

01. 常去户外走一走，让大自然缓解焦虑

正值春季，万物生长的季节，公园、绿化带绿意盎然。而绿色可是情绪的“稳定色”，它能刺激我们的大脑分泌内啡肽，帮助降低压力激素水平，让人自然产生愉悦轻松感。不仅如此，植物的天然挥发物还能帮助调节人体生理机能，缓解抑郁、舒缓压力，比躺着更有助缓解疲惫。因此焦虑、紧张、情绪低落时，不妨多去户外走走，感受大自然。

02. 睡前做个还阳卧，晚上睡得更香甜

身体自然仰卧，髋关节放松，两腿弯曲、小腿内收，让两脚心相对，脚后跟正对会阴，手心放在小腹。建议在睡前进行，保持15-30分钟即可。还阳卧能刺激大腿内侧的肝经、肾经，促进气血运行，缓解烦躁、失眠，还有助激活副交感神经，引发身体的放松反应，帮助大脑平静，更易进入睡眠状态。

03.多补充新鲜蔬果

蔬果是平衡膳食的重要组成，是维生素、矿物质、膳食纤维的主要来源，对预防食管癌、胃癌、结直肠癌等多种癌症都具有保护作用。绿叶蔬菜中的菠菜和羽衣甘蓝含叶酸，能够支持“快乐激素”血清素的合成，镁调节GABA受体，缓解神经紧张。

建议每人每天的蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜应占一半，水果摄入应为200—350克。

来源|CETV医说

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