通过这堂课，让同学们对体育有更多、更新的了解，更有信心掌控自己的身体，享受体育，不怕体测。这节课讲些什么呢？首先，不打无准备之仗，文化课都要提前预习呢，体育运动更甚于此，是必须先热身的；其次，再以短跑接力赛为例，学习跑步的科学方法，提高体测成绩；另外，还要讲一些对大家有用的运动常识，比如发生了运动伤怎么办？如何区分开放性损伤和闭合性损伤，如何监测身体的运动负荷等等。

       2023年，数字人“弄潮儿”和火炬手共同点燃主火炬塔“钱江潮涌”，点亮了杭州亚运会的夜空，也点燃了中国与亚运会的第三次欢聚。在这里，科技的想象力被无限延伸，数字火炬手、3D双威亚、数字烟花、开幕式AR等，让千千万万观众参与进来，成为现场演出的一部分，这也是杭州智能亚运的生动写照。

        “飞天”的三辆“最贵的车”是哪三辆？“兔坚强”怎么坚持在月球上那么长时间？在“探火”行程中担任重要职责的“祝融号”火星车“车标”为何要设计成九叠篆“火”字，又经历了怎样的设计煎熬？大推力火箭“胖五”的发射轨迹是什么样？年轻人成为新时代科技新秀有着怎样的逐梦轨迹？《一堂好课》第一集《梦想的成长轨迹》，嫦娥三号探测器及嫦娥四号探测器副总设计师、“祝融号”火星探测器副总设计师贾阳以及长征五号运载火箭系统设计师张舒将通过精彩讲述分享他们航天逐梦的故事，一一解答大家的好奇与疑问。

        中国风格是以中国元素为表现形式，建立在中国文化和东方文化的基础上，并适应全球经济发展趋势,有着自身独特魅力和性格的艺术形式或生活方式。近年来，广泛流行于文化、艺术领域，如广告、电影、音乐、服饰、建筑等。越来越多的国风音乐如雨后春笋般不断出现，吸引了国内外无数音乐爱好者的追捧。为什么有的音乐，一听就会让人产生山河辽阔的感觉？有的歌，一听就觉得主人公要穿着古装才对味？《一堂好课》邀请到中国东方演艺集团作曲家吕亮，带我们循着音乐这条线，解读中国风格，品味中华传统文化。

       在中国崛起复兴的道路上，面对西方国家的技术封锁，我国一代代工程师守正创新，执着坚守，用他们的艰辛与付出，用他们的传承与坚韧，使得中国工程、中国技术、大国重器实现了一次次技术迭代与更新，创造了数不尽的“零”的突破。然而归根到底，中国工程师正是秉持着一种特有的精神力量在鼓励着他们前行。

       中国是丝绸的故乡，丝织技艺和纺织文化源远流长，我国古代劳动人民发明并大规模生产丝绸制品，更开启了世界历史上第一次东西方大规模的商贸交流，史称“丝绸之路”。从西汉起，中国的丝绸不断大批地运往国外，成为世界闻名的产品。近些年来，不断出土的丝织品文物，更是跨越数千年，以其精湛的技艺，惊艳了世人！
      1972年，经国务院批准，考古队对湖南长沙马王堆汉墓进行了科学发掘。墓中出土了大量丝织品、帛画、帛书、漆器等文物。其中最传奇的是一具沉睡了两千多年仍肉身不腐的女尸。经过考古确认，这个女尸的名字叫辛追，是长沙国丞相利苍的妻子。伴随辛追夫人一同出土的大量文物中，有两件素纱襌（dān）衣。一件是曲裾的，48克；一件是直裾的，49克；都不到1两，是世界上现存年代最早、保存最完整、制作工艺最精、最轻最薄的衣服。它们所代表的是西汉养蚕、缫丝、织造工艺的最高水平，已列为国家一级保护文物，也是首批禁止出国(境)展览文物之一。
     专家形容素纱襌衣“薄如蝉翼，轻若烟雾”。这么轻薄的丝织品，复制工作并不是件容易的事。最终南京云锦研究所承担了复制任务，完成了几乎不可能完成的任务。其中有着怎样的匠心和智慧？过程中又有哪些不为人知的故事？《一堂好课》播出 《素纱襌衣：匠心独运毫厘间》一一为您揭秘。